METABOLISMO LENTO,… ES TU CASO?
Metabolismo lento se considera cuando nuestro cuerpo gasta menos calorías de lo normal en estado de reposo, derivando esto en dificultad para eliminar acúmulos grasos entonces hablamos de un metabolismo lento
La principal consecuencia es que nuestro gasto calórico en estado de reposo es inferior a lo considerado como normal, por lo tanto, acumulas las calorías que no has gastado en forma de grasa y esto puede acabar ocasionándonos enfermedades como el sobrepeso o la obesidad.
Hay pequeños trucos o consejos que pueden ayudarnos a la hora de activar nuestro metabolismo e intentar que se vuelva “más rápido”.
- Realiza 5 comidas al día (así haremos trabajar a nuestro metabolismo un poco más. Es el secreto de muchas dietas de adelgazamiento)
- Practica deporte (mínimo: andar 3 km al día , iría muy bien )
- Duerme bien( mínimo 8 horas, misión complicada para mucha gente¡¡¡)
- Incluye alimentos con fibra, al menos 4 días en semana. (Verduras fibrosas tipo. espinacas, espárragos alcachofas, judías verdes… y frutas tipo naranjas, plátanos,…)
- Bebe agua. (Unos dos litros al día, aunque sabemos que para muchas personas esto es un puro padecimiento)
- Incluye alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo
Por ejemplo:
- Cereales integrales. El cuerpo necesita ingresar una serie de carbohidratos diariamente, los cuales sirven como fuente energética
- Carne magra (pavo, ternera, pollo…) y pescado (atún y salmón)
- Lácteos bajos en grasa (semi y desnatados, yogures, leche…)
- Té y café verde.
- Chiles , pimientos picantes, rábanos … (las comidas picantes son saciantes y además aligeran el tránsito intestinal)
- Frutas y verduras
Por lo tanto, aunque tengamos un metabolismo más lento que otras personas, podemos realizar algunos cambios en nuestro día a día para intentar acelerarlo. Consulta con tu médico y lleva a cabo una alimentación variada y equilibrada que te permita perder peso de forma saludable.
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