IR AL BAÑO…NATURALMENTE
Sabemos que para muchas personas, la costumbre de ira el baño de manera regular, incluso a hora establecida, es una utopía.
También, por norma general, y aunque hay buenos medicamentos, sustancias, brebajes, tés…mas o menos naturales o los llamados ahora ecológicos, no les suele hacer demasiada gracia.
Aquí proponemos, varios alimentos, comunes en la dieta, que te pueden ayudar de manera natural al aumento del peristaltismo en el intestino, ósea a ir con más frecuencia a visitar el excusado…
Aquí van:
Café
El café es un potente laxante, ya que está demostrado que aumenta de manera significativa, los movimientos del colon.
Hay personas que afirman que en ayunas y con un cigarrillo, es mano de santo. (Lo del cigarrillo, no es natural, ni de dieta ni de nada, es más bien todo lo contrario, pero es un dato fehaciente…)
Ciruelas, higos, Brevas…
La ciruelas higos, brevas … son grandes laxantes , a causa de la presencia de sorbitol, un azúcar-alcohol(ciruela) , que nuestro metabolismo absorbe “mal” y que pasa al intestino, donde actúa como prebiótico además estimular las paredes del colon.
Los combinan la presencia de sorbitol con la de fibra dietética, Ideal.
Peras y manzanas
También es a causa del sorbitol y la abundante fibra que poseen, además de ser vaciantes y muy ricas. Ideal para tomar entre horas.
Judías verdes
Aúnan fibra con sorbitol y la presencia de otros azúcares también laxantes.
Espárragos (verdes y blancos)
Ricos en fibra soluble (además de las hebras de fibra insoluble), que ejercen de limpiador intestinal y da volumen a las heces, provocando un aumento de los movimientos peristálticos. También tienen sorbitol.
Copos de avena
Es interesante tenerlos en casa, aunque no hay que abusar. Los podemos combinar con agua, frutas, añadir al yogur, con leche,….
Plátano
El plátano estimular los movimientos intestinales, debido tanto a su aporte de fibra y por la presencia de azúcares prebióticos que estimulan la flora intestinal y tienen efectos laxantes.
Kiwi
Su gran aporte de fibra lo hace un laxante de 10, especialmente por su fácil digestibilidad que hace que pase rápidamente al intestinal. Además cuenta con